Vous courez un risque accru de rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil lorsque vous voyagez près de l'équateur, pendant les mois d'été, à haute altitude et entre 10 h et 16 h. Vous pouvez même être exposé aux
rayons UV par temps nuageux ! La réflexion de la neige, du sable et de l'eau augmente l'exposition au soleil, alors protégez-vous du soleil pendant les activités de plein air, y compris le ski (neige ou eau), passer du temps à la plage, nager et faire de la voile.
Protégez-vous du soleil
- Restez à l'ombre, surtout à midi (10 h à 16 h).
- Portez des vêtements pour protéger la peau exposée.
- Portez un chapeau à large bord pour ombrager le visage, la tête, les oreilles et le cou.
- Buvez beaucoup de liquides non alcoolisés.
- Portez des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB.
- Utilisez un écran solaire.
- Utilisez SPF 15 ou plus.
- Recherchez « bloque UVA et UVB » ou « large spectre » sur l'étiquette.
- Appliquez un écran solaire généreusement (minimum 1 once) au moins 20 minutes avant l'exposition au soleil.
- Appliquez un écran solaire sur toutes les peaux exposées. N'oubliez pas d'appliquer sur les oreilles, le cuir chevelu, les lèvres, le cou, le dessus des pieds et le dos des mains.
- Réappliquez au moins toutes les 2 heures et chaque fois que vous sortez de l'eau ou transpirez abondamment.
- Si vous utilisez également un insectifuge, appliquez d'abord un écran solaire et ensuite un répulsif. La crème solaire devra peut-être être réappliquée plus souvent.
- Jetez les écrans solaires après 1 à 2 ans.
- Évitez le bronzage à l'intérieur. Obtenir un « bronzage de base » avant vos vacances endommage votre peau et ne vous protège pas de l'exposition au soleil pendant votre voyage.
Traiter un coup de soleil
- Prenez de l'aspirine, de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur, les maux de tête et la fièvre.
- Buvez beaucoup d'eau et apaisez les brûlures avec des bains froids ou en appliquant doucement des chiffons froids et humides.
- Utilisez une crème hydratante topique ou de l'aloès pour apporter un soulagement supplémentaire.
- Ne retournez pas au soleil tant que la brûlure n'est pas guérie.
En cas de cloques cutanées, bandez légèrement ou couvrez la zone avec de la gaze pour prévenir l'infection. Ne brisez pas les ampoules (cela ralentirait la guérison et augmenterait le risque d'infection). Appliquez une pommade antiseptique si les ampoules se cassent.
Consultez un médecin si l'une des situations suivantes se produit :
- Coup de soleil sévère, surtout s'il couvre plus de 15% du corps.
- Déshydratation.
- Fièvre élevée (supérieure à 101 ° F).
- Douleur extrême qui dure plus de 48 heures.
