Nous nous exposons au soleil tous les jours, ce qui peut causer des dommages à notre peau sans même que nous le sachions. Nous devons nous protéger des dommages causés par le soleil, car il peut user notre peau, provoquer des rides ou des coups de soleil et, dans les cas extrêmes, un cancer de la peau .
Le soleil a-t-il des avantages ?
On vous a peut-être appris dans votre enfance que vous avez besoin de la lumière du soleil pour que votre corps produise de la vitamine D, car la vitamine D ne se trouve pas naturellement dans la plupart des aliments. Le lait est enrichi de vitamine D ainsi que d'autres aliments et boissons. Et on peut prendre de la vitamine D3 par voie orale de 1 000 à 2 000 UI par jour, car des niveaux adéquats de vitamine D sont importants pour la santé. Ainsi, l'exposition au soleil n'est pas aussi importante pour l'apport en vitamine D du corps qu'elle l'était auparavant. Bien sûr, être à l'extérieur permet à la plupart des gens de se sentir bien. Et jouer au tennis est meilleur pour votre santé que de regarder la télévision. Mais vous pouvez toujours vous protéger des effets néfastes du soleil tout en profitant des activités de plein air.
Dangers de l'exposition au soleil
Le danger immédiat de trop de soleil est un coup de soleil. Si vous regardiez la peau brûlée par le soleil sous un microscope puissant, vous verriez que les cellules et les vaisseaux sanguins ont été endommagés. Avec les dommages répétés du soleil, la peau commence à paraître sèche, ridée, décolorée et coriace. Bien que la peau semble plus épaisse, elle a en fait été affaiblie et, par conséquent, elle se meurtrira plus facilement.
Cependant, la menace la plus grave du soleil est qu'il est la principale cause du cancer de la peau, qui est maintenant le plus courant de tous les cancers. Les médecins pensent que la plupart des cancers de la peau peuvent être évités en prévenant les dommages causés par le soleil.
Éviter les effets nocifs
Ne pas s'exposer au soleil est la meilleure façon d'éviter les dommages causés par le soleil, mais la plupart d'entre nous sortons régulièrement à l'extérieur. Alors quand vous sortez, prenez ces précautions :
- Plus important encore, portez toujours un écran solaire. Vous devriez le mettre tous les jours. Prenez-en une habitude, comme vous brosser les dents.
- Essayez d'éviter le soleil au milieu de la journée, de 10 h à 15 h environ, lorsque les rayons ultraviolets, qui provoquent des coups de soleil, sont les plus forts.
- Lorsque vous sortez à l'extérieur, surtout pendant de longues périodes au milieu de la journée, portez des vêtements de protection. Des manches longues et des pantalons, ainsi qu'un chapeau à larges bords, aident à protéger votre corps contre les effets nocifs du soleil.
- Portez des lunettes de soleil qui filtrent la lumière UV.
Le moyen le plus simple de prévenir les effets nocifs du soleil est de porter un écran solaire approprié. Portez de la crème solaire si vous prévoyez de rester au soleil pendant un certain temps, pas seulement lorsque vous passez du temps à la plage ou au parc.
