Tout ce que vous devez savoir pour prendre un bain de soleil correctement, éviter les coups de soleil et avoir un bronzage qui dure longtemps! Pour montrer un bronzage parfait qui dure tout l'été sans mettre votre corps en danger, vous devez savoir quand il est préférable de bronzer et quelle protection utiliser. Que faire et quoi éviter. Dans ce guide, vous trouverez tout ce que vous devez savoir pour obtenir un meilleur bronzage !
L'été est la période de l'année où l' intensité du rayonnement solaire est la plus élevée. L'intensité, exprimée par l'indice UV, dépend également de facteurs tels que l'altitude, l'heure de la journée et la pollution de l'air. Plus cette valeur est élevée, plus les dommages potentiels à la peau sont importants: c'est pourquoi vous devez être très prudent lorsque vous vous exposez au soleil. C'est une bonne idée de commencer à bronzer progressivement , en utilisant toujours une crème protectrice. Voyons ce que vous devez savoir d'autre.
À QUELLE HEURE DOIS-JE OBTENIR LE SOLEIL?
Lorsque vous partez en vacances à la plage, tout le monde souhaite obtenir un bronzage enviable. Mais quel est le bon moment pour bronzer et bronzer sans risque pour la peau? Les adultes peuvent profiter du soleil le matin jusqu'à 11 heures et l' après - midi après 15 : même à ces heures, il est «obligatoire» d'appliquer suffisamment de crème solaire. Les enfants peuvent cependant rester au soleil tôt le matin ( de 7h à 10h ) et en fin d'après-midi ( après 17h ).
De 12 à 15, il n'est absolument pas recommandé de rester au soleil : c'est le moment de la journée où le pourcentage de rayonnement solaire est maximum et le risque de coups de soleil et de coups de soleil est très élevé. Si vous marchez ou faites de la randonnée et que vous ne pouvez pas vous rendre à l'ombre, n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire haute protection, de protéger votre tête avec un chapeau et de vous hydrater en buvant beaucoup d'eau. Cela réduira le risque de coups de soleil et de coups de soleil .
COMBIEN DE TEMPS DOIS-JE PRENDRE LE SOLEIL?
Si votre peau n'est pas encore habituée au soleil , une vingtaine de minutes suffisent au cours des premiers jours pour voir les premiers signes de bronzage sur le corps. Cela vous semble peu? N'oubliez pas que vous éviterez ainsi d'endommager votre peau ou de vous brûler et de prendre des insolations! Les jours suivants, vous pouvez augmenter la durée d' exposition jusqu'à 2 ou 3 heures mais pas en continu. Alterner toujours le soleil avec des moments pour rester sous un parapluie ou dans des zones de rafraîchissement ombragées.
QUELLE PROTECTION SOLAIRE UTILISER?
Pour bronzer et protéger adéquatement la peau, il est essentiel d'utiliser le bon écran solaire . Il n'est pas indifférent d'utiliser un écran solaire avec SPF10 ou SPF30! Vous devez acheter celui indiqué pour votre type de peau. Quel est le phototype? Il s'agit d'une classification dermatologique basée sur la quantité de mélanine présente dans la peau . Il est basé sur cela si, lorsque vous vous exposez au soleil, vous prenez immédiatement un magnifique teint doré ou vous vous brûlez facilement. En fait, chaque phototype correspond à un facteur de protection solaire spécifique. Cela semble complexe, mais ce n'est pas le cas!
QUAND APPLIQUER LA PROTECTION SOLAIRE?
La crème solaire doit être appliquée sur la peau sèche et de préférence avant de porter le costume , afin de ne pas oublier une partie du corps. À titre indicatif, il doit être réappliqué toutes les deux heures , afin de protéger en permanence la peau. Il est également essentiel de ne pas oublier de mettre de la crème solaire une fois sorti de l'eau, même si vous utilisez des produits imperméables. «Résistant à l'eau» signifie que la crème conserve en partie sa capacité de protection même tout en restant dans l'eau, mais ne signifie pas que le produit est étanche.
POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE PROTÉGER LA TÊTE?
N'oubliez pas de protéger votre tête du soleil : le port d'un chapeau en coton ou autre fibre naturelle permet la transpiration. Cette règle ne s'applique pas uniquement lorsque vous êtes sur la plage ou au bord de la piscine, mais à chaque fois que vous quittez la maison par temps chaud. Les insolations peuvent être prises n'importe où, pas seulement sur la plage.
POURQUOI BOIRE EST UTILE?
N'oubliez pas l' hydratation . Gardez toujours une bouteille d'eau fraîche avec vous lorsque vous buvez au soleil. En plus de boire souvent, il est important de manger des fruits et légumes frais , car ils aident le corps à ne pas se déshydrater et sont riches en vitamines .
QUE NE FAUT IL PAS METTRE SUR LA PEAU?
Évitez absolument de vaporiser des parfums ou des produits contenant de l'alcool avant de vous exposer au soleil: ils pourraient endommager la peau, interférer avec les rayons UV. Si vous vous baignez dans l'eau de mer, n'oubliez pas de prendre une douche afin de ne pas laisser les résidus de sel sur la peau. Pourquoi l'eau salée combinée au soleil peut-elle nuire à la peau? Les cristaux de sel contenus dans l'eau amplifient les effets des rayons du soleil car ils agissent comme de petits miroirs, donc ils augmentent la déshydratation et peuvent trop dessécher la peau.
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL PENDANT VOTRE GROSSESSE?
Lorsqu'elles sont enceintes, il y a beaucoup de questions auxquelles les femmes cherchent une réponse, surtout quand il s'agit de partir en vacances. Est-il possible de bronzer même pendant la grossesse? Quelle protection est préférable d'utiliser? Pendant la grossesse, vous pouvez bronzer sans problème. Cependant, en raison du changement hormonal, la peau devient particulièrement sensible et la production de mélanine augmente. Pour cette raison, quel que soit le type de peau, il est nécessaire d'utiliser un écran solaire avec SPF 50+ : en plus de protéger des coups de soleil, il aide à prévenir l'apparition de taches brunes. Il est également conseillé de ne pas passer trop de temps au soleil et de ne le faire que pendant les plages horaires où les rayons du soleil sont moins forts.
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL EN AYANT VOS REGLES?
La chaleur estivale a tendance à dilater les vaisseaux sanguins et à rendre le cycle menstruel plus abondant . De plus, lorsque l'écoulement est intense, des chutes de pression soudaines peuvent survenir . Si vous voulez bronzer quand vous avez le cycle, pensez à ne pas trop vous exposer au soleil et à éviter les plages horaires où il fait plus chaud. Pour éviter les évanouissements, vous pouvez boire des boissons sucrées et beaucoup d'eau . Cependant, si vous avez l'habitude d'avoir des menstruations très lourdes, il est préférable de minimiser le temps passé au soleil les jours où l'écoulement est plus intense.
COMMENT PRENDRE LE SOLEIL DANS LES MONTAGNES?
Il y a ceux qui pensent que le soleil est plus fort en mer qu'en montagne , où les températures sont généralement plus agréables et l'air plus frais et plus propre. Mais en montant en altitude, les effets du soleil deviennent plus forts et plus dangereux . En montagne, il faut faire très attention au rayonnement solaire et à la lumière: en plus de défendre la peau avec un indice de protection solaire très élevé, il est essentiel de protéger ses yeux avec des lunettes équipées de verres professionnels haute protection.
POUVEZ-VOUS PRENDRE LE SOLEIL SOUS ANTIBIOTIQUE?
Il peut arriver que vous deviez suivre une antibiothérapie pendant vos vacances à la plage et ne pas savoir si vous pouvez être exposé au soleil ou non. Pouvez-vous bronzer avec l'antibiotique? Cela dépend du médicament que vous prenez et d'un certain nombre d'autres facteurs, qui varient d'une personne à l'autre. Dans de tels cas, vous devez absolument contacter votre médecin , ainsi que lire attentivement la notice du médicament que vous prenez.
LE BRONZAGE EST BON OU MAL?
Le soleil est un élément fondamental du bien-être de notre corps. Ses rayons aident à la synthèse de la vitamine D , un élément d'une importance énorme pour les défenses immunitaires et pour le bien-être du système cardiovasculaire, ainsi qu'une source de calcium et de phosphate , très précieuse pour les os et le tonus musculaire. Il n'est absolument pas nécessaire de renoncer à l'exposition au soleil par peur des coups de soleil, des imperfections et du photo-vieillissement: l'important est de savoir trouver le bon équilibre , sans s'exposer excessivement au soleil et protéger la peau correctement, avec des produits solaires spécifiques pour propres besoins.
